体重計が体脂肪とかは測れないけど、体重だけは測れるようになったので、とりあえず、体重変動だけかいていきますね♪
現在の体重は59.2キロで平均体重よりかは全然低いけど、ピーク時に近い（泣）
さて、問題はどんなダイエット方法にするか、食べ物やお酒が好きな自分は摂取カロリーを抑えるのは難しいから運動？でも運動する時間があったら今は仕事してお金を稼ぎたい！ってことで、以前からじわりじわりと人気の上がっている健康法の貧乏ゆすりを実践したいとおもいます！
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貧乏ゆすりって健康にいいの？
行儀が悪い、近くに人がいるとできない貧乏ゆすりだけども、実は健康によかったり死亡率が下がったりに効果があると言われるようになった貧乏ゆすり。
オーストラリアの研究チームが測定した結果、
1時間貧乏ゆすりをすると消費カロリーが40キロカロリーあるんだそうです(｀･ω･´)ゞ
※40キロカロリーはお砂糖・ミルクをいれた珈琲一杯分とほぼ同じです
メリット：その1 冷え性の改善
足を細く動かすことで、ふくらはぎと太ももの筋肉を使っているので、足の血行が良くなります。
これによって、エコノミークラス症候群の改善と血流がよくなるので、冷え性が改善されます(*^^*)
サーモグラフィー検査で、足の温度を測定すると平均的に2度近く足の温度が上昇するんだそうです、足の先がいたくなるほどの冷え性の人にはオススメですね♪
血流の流れがよくなることで、むくみの改善にもつながるんだそうです。
メリット：その2 セロトニンの分泌でストレス解消？
うつ病・不眠症の人には特にポイントになると思いますが、セロトニンという物質があります。
セロトニンは陽の光をあびたり運動をしたりすることで体内に生成される物質で、セロトニンが体内で不足すると、不眠症・うつ病やイライラした感情を引き起こすと言われているんだそうです。
イライラしている人で貧乏ゆすりをしているのを見たことある人もいると思いますけど、あれは身体が無意識のうちにセロトニンを分泌しようとしている防御反応ってことになるのかな？
セロトニンに関してはこんど詳しく調べたいと思いますm(_ _)m
ダイエットと効果はどこにある？
消費カロリーが40キロカロリーしかないので、1キロの脂肪を燃焼させるには脂肪1キロで7000キロカロリーということもあって、175時間もかかりますΣ(・∀・；)
1日1時間したとしたら175日・・・・これはダイエットといえるのか（汗）
ただし、これは純粋な消費カロリーだけで考えた場合で、血流を良くしてむくみが取れて余分な水分や老廃物を流せた時の効果はまた別のようです(｀･ω･´)ゞ
むくみをとることでのダイエット効果も高いし、足とかも細く見えるようになります(๑•̀ㅂ•́)و✧
むくみに関してもまた詳しく調べますね♪
そんなわけで体脂肪を落として筋肉に変えて健康的にベスト体重にしたいと思います。
とりあえずの目標は－4キロかな！
