前回かいたダイエット方法でダイエットの実践中、前回のダイエットブログを書いてからは5日間経過中なので、そろそろ体重の経過をみていきます。
ちなみに前回の体重は59.2キロでした！さて今回の体重は！なんと57.8キロになりました！！
マイナス1.4キロはかなり嬉しいです♪前回のブログはこちら
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前回のダイエットから追加したこと！
前回のブログで紹介した以外にも、今回は自分の体質改善をするためにはじめたことがあります(*^^*)
それは、水を飲むこと！
冷たく冷やした水は身体に悪いといわれているので、常温ぐらいの水を一気に飲まずにこまめに補給する形にしてます♪
年齢にもよりますけど、人間の身体の50～70％以上は水分で構成されていますよね、そんな中で自分がどれ位水分をとっているのか考えてみました。
そうすると自分が水分とっていたのは、珈琲とアルコールだけΣ(・∀・；)
1日に人が取らなければいけない水分は2リットルで大きめなペットボトル1本分です♪
食べ物から摂取する水分もあるので、実際はそれよりも少ないですけどね。
珈琲とアルコールの量はそのままだけども、水を飲むようにして少しだけ健康を意識しました(๑•̀ㅂ•́)و✧
飲むタイミングは「朝・お風呂の前とお風呂の後・よる仕事しながら」これで大体自分の場合には1.5リットル水分を飲むようにしました♪
水を飲むようにしてから変わったこと♪
体の代謝がよくなったのか冷え性が少し改善しました！これはダイエットの効果もあるとおもうけど・・・
それから、汗をかきやすくなったかも？お風呂に入ってから汗をかくまでの時間がへったかな？
汗をかくことで、身体内の老廃物を外に出すことができるので、健康にもダイエットにも効果的♪
まとめ
今の日本人の多くは自分と同じように珈琲とかお酒とかジュースとか飲んでる人が多くてお水飲んでる人少ないんじゃないかな？
あんまり水を取りすぎると今度は水毒っていう害になるから、気をつけてほしいのですが、適度に水分を取って、身体をキレイにしてあげるのは悪くないから自分の体調にあっていれば食事制限をする前に試してほしいですかね(*^^*)
少し痩せたけど油断せずに、継続していくつもりなので、来月どれくらい体重かわってるかな♪
